Yoga und die Wirtschaft, Teil IV - die Wirtschaft des Yoga (mind Arbeit und Atemkontrolle)

Soweit auf unseren Exploration des Yoga und der Wirtschaft / Wirtschaft des Yoga, haben wir, wie Yoga, die wirtschaftlichste der Wellness-Systeme jemals geschaffen wurden, können Menschen durch wirtschaftlich schwierigen Zeiten zu helfen gesucht. Ich bemerkte, dass, wenn unsere Wirtschaft so schwach wie diesen, ist es wahrscheinlich, unserer einzelnen Volkswirtschaften an Festigkeit verlieren -. Wir müssen zur Teilnahme auszuüben, wohlgemerkt Arbeit und Ernährung, um zu bekommen und halten unsere persönlichen Economies-of-one stark. -

Im letzten Artikel, bot ich körperliche und Atemübungen, die, wenn Sie wenig Zeit oder Geld, sind Sie auf dem Weg zu Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht bringen -. Heute sind wir an einem zweiten Teil des Yoga aussehen werde Wellness-Paket: - mind-Arbeit und Atem Bewusstsein.

Auch wenn Sie regelmäßig Sport in diesen Tagen aber erleben mehr Stress als vor der Wirtschaft abstürzte, sind Sie bei Gefahr von Economy-of-ein Abschwung -. Wie wir wissen, hat Übung uns einen langen Weg auf dem Weg zur körperlichen und geistigen Gesundheit, und wenn mit dem Atem Bewusstsein getan haben, können Sie uns sogar noch weiter gehen.

Aber was, wenn Yoga Übung mit Atem Bewusstsein ist nicht genug für Sie in diesen Tagen - Was ist, wenn, wie ein guter Freund von mir, sind Sie nicht gut schlafen? Was passiert, wenn Sie das Gefühl depressiv oder ängstlich oder besorgt, und was ist, wenn auch nur eine Stunde von Sonne Begrüßungen pro Tag nicht vollständig helfen Sie behandeln Ihre Reaktionen auf die Welt oder was, wenn Sie nicht praktizieren Yoga überhaupt, aber eine Übung Regime und immer noch finden sich leiden emotional oder mental aus dieser Rezession - Was ist, wenn Sie nicht für die Ausübung des Körpers kümmern, sondern starten wollen etwas tun, um Ihnen zu helfen?

Yoga bietet eine Lösung für alle.

Die Ausübung der Geist ist genauso wichtig, wenn nicht wichtiger, als die Ausübung des Körpers -. Entscheidend ist, dass wir unseren Verstand wahrnehmen, wie wir stimmen unsere Autos an der Mechaniker oder tunen unsere Körper in Yoga Asana Klasse -. Ein starker Geist, Einfach ausgedrückt, hilft uns beim Aufbau und Erhaltung einer gesunden emotionalen und psychologischen Perspektiven -. Unsere Altvorderen wussten alles über dies und erstellt innerhalb des Systems des Yoga vor Tausenden von Jahren zwei (von acht) ganze Gliedmaßen Studie ausschließlich auf Arbeit ausmacht gewidmet. -

Es gibt viele, viele Geistes-Übungen und Systeme im Yoga. Eine Internet-Suche oder eine Suche auf You Tube mit Stichworten wie "Pranayama", "Meditation" Yoga Nidra "oder" Dhyana "Ihre Werkzeugtasche mit Werkzeugen zur Beruhigung und Stärkung des Geistes, um seine optimale Funktion zu füllen -. Heute habe ich werden Sie auf zwei meiner Lieblings-Tools angewiesen: - Alternate Nasenatmung und Yoga Nidra.

1) Alternate Nasenatmung (oder Anuloma Viloma oder Nadi Shodhana) ist eine tief entspannende Atemübung mit ein mudra (Handposition) -. Es ist ein ausgewogenes Verhältnis von Prana auf den Körper, balanciert die rechte und linke Seite des Körpers, beruhigt die Geist und bereitet uns für die Meditation oder ruhig sitzen -. Es ist ein fantastisches Atemübung zur Entspannung, schlafen besser und fühlen sich insgesamt Befreiung von Emotionen, die dir nicht dienlich sind -. Praxis regelmäßig -. Sie werden den Unterschied in Ihrer Mitteilung Leben.

Setzen Sie sich in eine bequeme Position auf dem Boden, an der Wand oder auf einem Stuhl -. Legen Sie die rechte Hand in Vishnu Mudra und Ruhe, die Ellbogen in die Handfläche der linken Hand, Arme und Schultern und entspannt an den Seiten -. Um erstellen Vishnu Mudra, tuck die zweiten und dritten Finger in der Handfläche und lassen den Daumen, Ringfinger und Baby Finger verlängert und entspannt.

Heben Sie Ihre rechte Hand auf das Gesicht und drehen Sie stellen -. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem Daumen und atme durch das linke Nasenloch, Beteiligung langen, tiefen Atmung (siehe Artikel drei in dieser Serie für detaillierte Anweisungen) -. An der Spitze des einatmen, schließen Sie die linke Nasenloch mit dem Ringfinger - Jetzt haben Sie beide Nasenlöcher geschlossen - Nach ca. 6 Sekunden, ausatmen durch das rechte Nasenloch - Das ist eine Runde - Haben Sie eine Runde auf der anderen Seite:.... - inhale rechte Nasenloch (linke Nasenloch ist noch geschlossen off), halten Sie den Atem, und ausatmen linke Nasenloch, Verschließen links -. Sie können beliebig viele Runden zu tun, wie Sie wollen -. Machen Sie Ihr einatmet, ausatmet, und hält so tief und gleichmäßig wie möglich ohne jegliche Anstrengung überhaupt im Körper. -

2) - Lassen Sie uns jetzt an Yoga Nidra aussehen -. Yoga Nidra, eine alte Meditationspraxis, unterstützt die Wiederherstellung körperlicher, emotionaler und geistiger Gesundheit durch tiefe, geführte Entspannung -. Es ist eines der am wenigsten noch die günstigste der Meditation erforscht Praktiken und ist für jedermann zugänglich, unabhängig von körperlichen Fähigkeiten oder Alter.

In Yoga Nidra, (bedeutet "Yoga" in Sanskrit "Einheit" und "nidra" bedeutet "Schlaf"), sind die Körper und Geist weder hellwach noch in einem Ruhezustand, sondern vielmehr sind ruhig, still und leise bewusst.

Yoga Nidra hat viele Vorteile -. Es reduziert Stress, verbessert den Schlaf, stärkt das Immunsystem, senkt den Blutdruck, bringt Balance und Harmonie zu den Hemisphären des Gehirns und des Nervensystems, fördert höheres Bewusstsein und inneren Frieden, und hilft uns fallen unsere unerwünschte Verhaltensweisen und Gewohnheiten.

Körperliche Entspannung, Atmung bewusst, Affirmationen und Visualisierungen sind die grundlegenden Techniken in einem Yoga Nidra Praxis eingesetzt -. Yoga Nidra Sessions reichen von etwa 5 bis 45 Minuten Länge -. Je länger die Sitzung, desto mehr Arbeit der Geist tut, sondern auch a 5 Minuten-Sitzung ist nachgewiesen worden, von großem Nutzen für Praktiker sein. -

Yoga Nidra ist eine Meditation Sie hören -. Wenn Sie nicht finden können, eine Yoga Nidra Lehrer in Ihrer Umgebung, den Kauf einer CD oder downloaden und hören regelmäßig. (Meine 71 Minuten Yoga Nidra CD mit vier Yoga Nidra Sequenzen ist auf meiner Website am Ende dieses Artikels aufgeführt.)

Im letzten Artikel dieser Serie werde ich mich auf den dritten Teil der "großen Drei" in einem Yoga-Wellness-Paket zu einem unruhigen Wirtschaft ausgerichtet konzentrieren -. Werde ich über die meisten Yoga, gesunde und wirtschaftliche Ernährung auf dem Planeten und wie reden es kann Ihnen helfen, anderen und der Erde Gesundheit: - rohe Lebensmittel.
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